Ha szeretünk valamit, szívesen belemélyedünk a megismerésébe. Mi, futók pedig imádjuk a sportágunkról szóló, vagy általában a sportról szóló történeteket, aranyköpéseket, legendákat. Ezekből tanulhatunk, magunkra ismerhetünk, erőt meríthetünk.
Engem nagyon jól kikapcsol versenyek előtt egy érdekes könyv, jobban, mint egy film vagy sorozat. Bár azokat sem vetem meg.
Íme egy lista, amiből én merítettem, amikor szükségem volt egy kis “lelki segélyre” 🙂
Kaptam egy jó, illetve több jó kérdést is, amire egy bejegyzésnyi választ írtam. Örülök a kérdéseknek és hogy a történetekkel, tapasztalatokkal tudok segíteni!
daikini: Gratulálok a nagyszerű versenyedhez és az idődhöz.Pár dolog nagyon érdekelne, főleg, hogy mi is történik a fejedben a verseny alatt. Arra is tudatosan készülsz, hogy a fejedben mi zajlik le? Próbálod irányítani a gondolataidat vagy jön ami jön? Vagy próbálod ezt is irányítani? Egy ilyen verseny alatt mennyi ami szenvedés és mennyi amit élvezel? Hirtelen csak ennyi.. 
Köszönöm, hogy így ismeretlenül is motiválsz a teljesítményeddel és az írásaiddal.
Szeretném megköszönni mindenkinek a verseny előtti kedves biztatást. Majd a verseny utáni gratulációkat, nagyon jól esett. Továbbá köszönöm a szűk környezetemnek, hogy türelemmel viselte a felkészülésemből fakadó nehézségeket. 🙂
Motiváltak voltunk a felkészülés alatt, kiválasztottuk a pályát, az időpontra és időjárásra is figyeltünk, megterveztük a tempót és nem edzettük halálra magunkat az utolsó héten. Ugye nem?
További tippek következnek. Igyekszem összeszedni a lehetséges buktatókat is, amik könnyedén kikerülhetők. Valószínű, már ti is túl vagytok egy-két kevésbé sikerült versenyen, ahol talán apró dolgokon múlt a szuper eredmény. (tovább…)
Az IAAF (Nemzetközi Atlétikai Szövetség) kiadott egy mobil alkalmazást iOS és Androidra, amin keresztül élőben követhetitek a Félmaratoni Világbajnokság történéseit. Infók, rajtlisták, részeredmények.
iOS: https://itunes.apple.com/dk/app/iaaf-al-bank-world-half-marathon/id778117370?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=dk.bitlizard.cph2014
Itt a tavasz, beindultak a versenyek. Mindig felvetődik a nagy kérdés, főleg, ha még nem próbáltad ki a szervezett versenyeket, melyiket válaszd, mire figyelj leginkább és mit csinálj a verseny hetében. De hogy bonyolítsam, az is lényeges, mi történik a futás alatt, majd utána.
Nekem is épp aktuális feleleveníteni a tapasztalataimat, a hét végén indulok a Félmaratoni Világbajnokságon, Koppenhágában. Érdekes és izgalmas út számomra, mert teljesen más hangulata van, mint egyéb utcai rendezvényeknek. Nem szaporítom a szót, pár pontban összeszedtem, mire érdemes hangsúlyt fektetni.
Új hét kezdődik! Tökéletes alkalom arra, hogy a Motiváció témakörét boncolgassuk. Az első részben kimásztunk az ágyból, lerángattuk magunkat a futóterepre és megtettük az első és legfontosabb lépést: elkezdtünk futni. Magamról tudom, ha egy felkészülésnek nekilátunk, a kezdeti lendület átsegít a fáradtságokon, de kivétel nélkül mindig jön egy pont, amikor sokkal nehezebb felkelni, elindulni, motiváltnak maradni, annak ellenére, hogy a fő célom ott lebeg minden nap minden egyes órájában.
A második motivációról szóló bejegyzésemben szeretnék veletek megosztani néhány, számomra fontos kis gyakorlatot, ami általában segít tovább menetelni. Ha nem, akkor a motiváció 1.0-hoz visszatérek és megnézem a kedvenc filmem vagy elolvasok egy könyvet…
A ma reggel különleges volt, mert nem kellett edzésre rohanni. Kihasználtam az alkalmat és elkészítettem kedvenc reggelimet. Amerikai palacsintát sütöttem, csupán az alapanyagokon változtattam. Lássuk, hogyan készítheted el.
Amerikai palacsinta, futó változata (12db)
A lisztet összekevered a sütőporral, cukorral, beleteszed a tojások sárgáját, majd a 2.5dl rizs itallal összekutyulod. A fehérjét kemény habbá varázsoljuk és óvatosan belekeverjük a lisztes masszába. Az állaga más, mint a mi magyar palacsintánké, sokkal habosabb és sűrűbb. Ez után kezdődhet a sütés. Ma kókuszzsírt használtam.
Miközben sül az egyik fele, a tetejére rászerkeszted a banán karikákat, majd fordítod. A banánnak nem lesz semmi baja, nem fog odaégni.
A kép önmagáért beszél nem? Ez után jöhet a laza fartlek! 🙂
Kapcsolatom a TRX-el fél évvel ezelőttre nyúlik vissza, amikor elhatároztam, hogy leszámolok a sáskacsáp szerű karjaimmal és erősödni szeretnék. Tisztában voltam azzal, hogy a sok futó edzés mellett szükségem lesz egy edzőre, aki segít az erősítésben. Így kiválasztottam egy közeli konditermet és ott rátaláltam Pordány Orsira.
Egy tipp azoknak, akik szeretik a fél órás konyhaművészetet. Én nagy rajongója vagyok. Két edzés közt nem sok időm van (sajnos) művészkedni, így elhatároztam, hogy a félórás ételek elkészítésének Istennője leszek. Némi szerénység nem árt 😀 Eddig egész ehető dolgokat rántottam össze. A most következő receptet edzéstársamtól Oláh Tomikától kaptam. Garantált, hogy a férfiak is szeretni fogják, leteszteltem!!!!!! (tovább…)
