Érkezett egy kérdés minap, van e tippem arra, miben érdemes versenyen futni akkor, ha esik az eső. Megihletődtem, átfuttattam a kérdést. Ez néhányunk számára nehézkes döntés. Főleg nőként ugye. 🙂
Ha versenyen vagyunk, legtöbbünk annyira kizárja a külvilágot, hogy gyakorlatilag tudomást sem veszünk arról, hogy esik. Másra fókuszálunk. Viszont figyelembe kell vennünk előtte, milyen az időjárás. Engem nem szokott zavarni a víz, de a szükséges óvintézkedéseket megteszem, nehogy “elfagyjak” a végére és ezen menjenek el értékes másodpercek. Biztos mindenkinek megvan az a furcsa érzés, amikor nem mennek a lábak, nehézkes a mozgás, fázunk a verseny közben. Nekem volt olyan is, hogy fájtak az izmaim. (pedig csupán 12 fok volt)
Mik ezek az óvintézkedések?
- Nőként fontos számomra, hogy esős időben ne rövid futódresszben fussak. Olyan felsőt veszek fel ami védi a hasam és derekam. Kiválóak erre az aláöltözők. Ha 15-20 fok van, ez sajnos túl meleg lehet. Így ujjatlan aláöltözőt használok. Ez kiegészíthető karmelegítővel, ami praktikus, mert bármikor letűrheted. Futóbugyi helyett pedig rövidnadrágban szaladok.
- Nem sajnálom a bemelegítő krémet sem. A Perskindol, Bengay, Nicofelx (emlékszik még erre valaki? nagyon retro, de a célnak megfelel) A bemelegítő futás után, ha az idő indokolja, jó vastagon bekenem a lábakat, a farizmokat, vállakat. Majd nagyon gyorsan lemosom, nehogy történjen valami malőr. 🙂
- Még a futam előtt gondoskodom arról, legyen váltóruhám. A beérkezés után, főleg ha “nyúlós” az idő, testünk hamar kihűl, áthűl, könnyen megfázhatunk. Igyekezzünk minél gyorsabban a ruhákhoz jutni és átcserélni azt. Legjobb lenne egy fürdő utána, de erre nem mindig van lehetőség.
- Térdzokni, kompressziós zokni melegen tartja a vádlikat. Szoktam használni, ha számomra extrém a helyzet, pl, ha 5-10 fokban kell futni. 15-20 fokban nem szeretem.
- Ha nagyon áthűltünk, a finis után a forró tea átmelegít. Néhány versenyen be is takargatják a beérkezőket. Ha ezt a szervezők nem biztosítják, a családtagok ezt szívesen megteszik a célnál. 🙂
- A cipőd sajnos így is úgy is el fog ázni. De ezt futás közben nem fogjuk fel. Ha kényes vagy erre, vannak kifejezetten esős időre tervezett csodapipellők. Én nem szeretek bumszliban versenyezni, úgyhogy marad a vizes cipő. Valamit valamiért.
Így is lehet 😀
Vagy így 😛
A vasárnapi félmaratonon a nagyon hidegtől nem kell még tartani, viszont nem árt felkészülni. A rakpart mindig szeles, 10-11-től pedig, vizesen, széllel szemben könnyen elhűlhetnek az izmok. A bemelegítő krém, azt gondolom segítség erre a kis problémára.
Nem maradt más hátra, MINDENKINEK EGY NAGY KALAPPAL VASÁRNAP! 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: