Nálam kényes a reggeli “miteszel” téma. A fő edzés előtt oda kell figyelnem. Az alábbi 6 kaja tuti befutó, poci ügyileg mindenképp. Még az eléhezés is kiküszöbölhető, ami nálam fontos téma, hiszen úgy nehéz a maximumot hozni, ha nem eszem megfelelően.
1. Rántotta, kolbásszal, hagymával, teljes kiőrlésű kenyérrel
Csak könnyű edzés előtt és csakis 2-3 órával. Elég ütős reggeli, viszont imádom és beindítja a napot. 🙂
2. Banános palacsinta, teljes kiőrlésű lisztből, mézzel vagy xilittel
Legjobb reggeli a világon, csak kellő motiváltság kérdése az elkészítése. Könnyű futások előtt nagyon szeretem, elég energiát ad, nem végzi ki a gyomrom, nem leszek éhes utána 1 órával. Ráadásul ezekkel az alapanyagokkal nem üli meg a pocit sem.
3. Pirítós egy kis csírával, padlizsánkrémmel, vagy bármivel, amit szeretsz
Könnyű, tápláló. Résztáv előtt is eszem.
4. Rizstejjel főtt rozspehely, vagy bármilyen pehely, gyümölccsel
Ha résztáv van, banánnal eszem, ha könnyű futás, az eper is belefér. Nagyon tápláló, rengeteg energiát ad.
5. Tojásos banán
Rém egyszerű a recept, 2 tojásba egy banánt belekeverünk, majd kisütjük. Liszt nélkül készül. Ezt nem ajánlanám résztáv előtt, viszont egy könnyű futásra készülve remek választás. Teszteltem így is úgy is. 🙂
6. Natúr joghurtba kevert ez meg az
Ez is némi tesztelés után alakult ki, hogy résztáv előtt joghurtot nem eszem. Könnyű futás előtt viszont be merem tenni a menübe, némi müzlivel, mézzel.
Ami még bekerülhet nálam a listába és nem végzi ki a pocakot:
- banán (minden mennyiségben)
- müzliszelet (nem a cukrozott, hanem bio, cukor nélküli)
- teljes kiőrlésű péksütik, (mézzel édesítve)
- pulykamellsonka
- virsli (ha nincs benne cukor)
- zöld tea, gabonakávé
Elég nagy a repertoár. Ha van olyan, ami tuti reggeli gyanús, várjuk az ötleteket. Jó futóreggeliből sosem elég. 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: